ปรมาจารย์
Sex :  Post : 3864 สมาชิกลำดับที่ : 3 |
|
"รู้ไว้ใช่ว่า...ใส่บ่าแบกหาม"
* งีบทุกวัน วันละ 15 นาที Dr.Bill Anthony of Boston University กล่าวว่า การงีบจะช่วยทำให้ประสิทธิภาพ และสมาธิในการทำงานดีขึ้น
* กินกล้วยวันละ 2 ใบ ลดความเสี่ยงในการเกิด stroke ลงได้ 20% (stroke คือการเป็นลม เนื่องจากสมองขาดเลือด)
* กิน(ดาร์ก)ชอคโกแลตขม 3 ชิ้นต่อเดือน อายุยืนขึ้น 1 ปี เพราะ chocolate แสดงออกถึงประสิทธิภาพในการลด LDL Cholesterol
* เปลี่ยนไส้แซนวิช ของคุณ จาก แฮมเป็นปลาทูน่า ลดอัตราการเกิดโรคหัวใจได้ 25%
* จูบลาแฟนคุณทุกเช้า และทักเธอทันทีเมื่อถึงบ้าน ทำชีวิตสมรสคุณให้ดีขึ้นภายใน 1 สัปดาห์ Dr.Dave M. Davis, Director of the Piedmont Psychiatric Clinic in Atlanta
in U.S. กล่าวว่า ผมเห็นคนไข้หลายคนที่มีความสัมพันธ์ใน
ชีวิตสมรสดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในช่วงเวลาสั้นๆ หลังจากที่ได้
ทำตามคำแนะนำง่าย ๆ นี้
* ลดการทำงานลงวันละ 1 ชั่วโมง ชะลอการตายของคุณ
ออกไป จากการศึกษาในประเทศญี่ปุ่น พบว่า ผู้ชายที่ทำงานมากกว่า 11 ชั่วโมงต่อวัน มีโอกาสหัวใจวายมากกว่าคนปกติ
ที่ทำงานถึง 9 ถึง 11 ชั่วโมงต่อวัน ถึง 2.5 เท่า
* เดินไปส่งเอกสารให้เพื่อนร่วมงาน แทนการส่ง e-mail
ลดน้ำหนักลงได้ 0.5 ก.ก. ต่อปี
* เริ่มเก็บเงินวันละ 100 บาท เพื่อใช้ตอนที่คุณเลิกทำงาน
เมื่อผ่านไป 20 ปี คุณจะมีเงินเก็บทั้ง สิ้น 3,740,000 บาท (สมมติว่าได้ผลตอบแทน 15 % ต่อปี)
* หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก ให้ทานวิตามินซี
ลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดลง 50%
* กินอาหารเช้าทุกวัน ลดน้ำหนักได้ทันที Franca Alphin
จาก Duke University Diet and Fitness Centre in the US กล่าวว่า...ทั่วไปแล้วผู้ชายที่เว้นจากการกินอาหารเช้า
จะทานอาหารมากกว่านั้นในช่วงต่อมา และมักจะเลือกอาหาร
ที่อุดมไปด้วยไขมันและ kilojoules
* ดื่มน้ำเย็นวันละ 4.5 ลิตร ทุกวัน ลดน้ำหนักลงได้ 0.5 ก.ก. ทุก ๆ 4 สัปดาห์ ทั้งนี้ เนื่องจากร่างกายของคุณจะใช้พลังงาน 516 kilojoules ในการทำให้น้ำดื่มอุณหภูมิเป็น 22.7 องศาเฃลเฃียส เมื่อคุณดื่มเข้าไป
* เหยียดขา (hamstring) ของคุณออกไปเต็มที่ค้างไว้ 30 วินาที วันละ 5 ครั้ง ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและปรับปรุงความสามารถในการยืดหยุ่นของคุณอีก 37%
* บ้วนปากทันที ทุกครั้งหลังกินอาหาร ลดแบคทีเรียในช่อง
ปากลงได้ 30% และที่สำคัญที่สุด คือช่วยลดความเสี่ยงของ
ฟันผุ
* กินแอปเปิลวันละ 2 ลูก ลด 4.5 kg ได้ภายใน 1 ปี เส้นใยอาหารในแอปเปิลช่วยในการลดน้ำหนัก ด้วยการช่วยขัดขวางการย่อยไขมันและโปรตีนในร่างกาย
* ทำความสะอาดอ่างล้างจาน ของคุณทุก ๆ 2 วัน กำจัด E.coli และ salmonella bacteria จากสถานที่ที่มันชอบซ่อนตัวอยู่
เป็นประจำ
* เปลี่ยน เนย เป็น low fat margarine ลดปริมาณ cholesterol (LDL cholesterol เป็นชนิดที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย) ที่ร่างกายคุณจะได้รับ
* ดื่มเบียร์ประเภท stout แทนการดื่มประเภท soft drink
เมื่อคุณกิน Berger ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง เบียร์จะ
เป็นตัวป้องกันคุณจาก carcinogens ที่มีอยู่ในเนื้อย่างสุก
|
|
jeeOneNine
purinchan
pui
UmdangAoy
thipawan
เอาไว้ก่อนน่ะ 
